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Nachtschattengewächse können durchaus Probleme bereiten, richtig. Kommt auf die individuelle Verträglichkeit/Darmgesundheit an. Allgemein ist es gekocht allerdings wirklich bekömmlicher. Allerdings ist Lektin auch nicht gleich Lektin. Die Lektine in Bananen zum Beispiel stellen nach derzeitigem Forschungsstand offenbar keine Probleme für den Darm dar.

Hi, danke für dein Feedback. Die Werbung steht in der Mitte, weil sie da auffällt. Am Ende könnte man sie ja einfach ausblenden. Das ist halt das Prinzip von Werbung - sie soll ja auffallen. Ich mag Werbeunterbrechungen auch nicht. Aber irgendwie muss der Podcast sich finanzieren. Und ich baue den Werbeblock durchaus immer genau da ein, wo es im Beitrag auch um Lebenswandel geht. Insofern ist die Werbung immer auch Thema der Episode.

Deswegen ja auch nicht mehr als man *schlucken* kann, sondern mehr als man (bisher) *kauen* kann. Besser kauen kann man lernen.

Dankesehr.

Das wäre eine LowCarb- (Carb = Carbohydrate = Kohlenhydrate) oder NoCarb-Ernährung. Das geht, ist machbar, wird von vielen Menschen praktiziert und hilft vielen beim Abnehmen. Die Gründe dafür sind vielfältig. Durchfall ist unwahrscheinlich, es kann eher zu Verstopfung kommen, wenn Ballaststoffe und andere Faktoren gänzlich fehlen. Erdnüsse gelten als eher allergen und sie haben einen verhältnismäßig hohen Anteil an Omega-6-Fettsäuren, siehe dazu auch: ruclips.net/video/yQaF0BCp6EU/видео.html Ich würde auf Erdnüsse eher verzichten bzw sie nur in Maßen essen, auch weil sie häufig von Schimmel befallen sind und entsprechend Schimmelpilzgifte verbreitet sind.

@@Urgeschmack vielen Dank,für die Antwort

Danke für die gute Frage. Ich esse schon lange nicht mehr jeden Abend Spinat. Offenbar reagiere ich besonders sensibel auf die Oxalsäure, bzw gibt es bei mir ein paar andere Faktoren, derentwegen ich das geändert habe. Allerdings: Wenn ich Spinat esse, koche ich ihn in mehr Wasser als Früher. So kann man einen großen Teil der Oxalsäure ausspülen und weggießen (und mit ihm sicherlich auch einige Nährstoffe - als Ballststoff tut mir das Zeug trotzdem gut). Fazit: Das muss man individuell betrachten und ausprobieren. Die Sensibilität hinsichtlich der Mineralstoffbindung sollte man in jedem Fall im Kopf behalten.

@@Urgeschmack Vielen herzlichen Dank 😊 Ich fand deine Aussage „du isst deine Eigene Diet sehr hilfreich und wertvoll“. Zu oft habe ich mich ablenken lassen von dieser oder jede Empfehlung oder dogmatischen „Wahrheit“. Inzwischen geht es mir mit meiner ganz eigenen Diet deutlich besser ☺️

Adler Mühle in Bahlingen. Die Website ist antik, die Qualität unschlagbar: www.adler-muehle.de/willkommen.html

@@Urgeschmack Vielen Vielen Dank 🙏

Das kann ich dir pauschal nicht beantworten. Solch individuelle Beurteilungen kann ich nur nach einer ausführlichen Anamnese im Rahmen meines Coachings durchführen. Anhand der im Podcast genannten Angaben kann man allerdings schon eine sinnvolle Dosierung finden.

Kann man essen. Dafür gelten die Hinweise bezüglich Milchprodukten, da kann man sich Gedanken machen über die Qualität/Herkunft und etwaige Nebenwirkungen. Wer sich die Kopfschmerzen sparen, aber nicht auf Milchprodukte verzichten mag, könnte zu Skyr greifen. Der ist fermentiert und in der Regel bekömmlicher.

Das ist eine gute Frage. Die Antwort ist mehrteilig: 1) "Überleben" ist nicht gleich "gut oder bei bester Gesundheit leben". Zum Überleben genügt das Erreichen des fortpflanzungsfähigen Alters. Wenn du als Mann mit 16-25 stirbst oder als Frau mit 35-40 Jahren, dann genügt das völlig zum Heranziehen einer neuen Generation. 2) Die Menschen haben früher viel, viel mehr Zeit draußen verbracht (die meiste Zeit der menschlichen Entwicklungsgeschichte gab es kein oder kaum ein "Drinnen") und entsprechend haben sie mehr Sonnenlicht abbekommen. 3) Die Ernährung war sicherlich dahingehend günstiger. Das heißt: Mehr Vitamin D3 und -kofaktoren und zugleich weniger Nährstoffräuber. 4) Die Ansprüche an den Körper sind insgesamt heute deutlich höher, mehr Stressoren, dadurch ein höherer D3-Bedarf. Höhere Belastung von Leber und Niere, dadurch schlechte Umwandlung in Calcidiol und Calcitriol (ganz abgesehen von anderen, ebenfalls schlechter ablaufenden Prozessen, welche ihrerseits mit Vitamin D3 zu tun haben). 5) Die Gesamtgesundheit des Darms ist heute deutlich schlechter als früher, dementsprechend nehmen Menschen heute weniger D3 (und Kofaktoren) über die Ernährung auf.

Wenn die Begleitumstände passen (u.a. Cholesterin, Magnesium, Calcium), kann das eine Lösung sein.

Und die Sinnfreiheit oder evtuellen Gefährlichkeit von industriell hergestellten Supplements. Cholesterin isst man. Den Rest macht der Körper. Fleisch, Sonne, Barfuß laufen, keine Seed Oils.

An welche Lebensmittel denkst du da? Ich habe eben mal gegoogelt und das Lebensmittel was am meisten Vit.D hat ist Lachs, dabei müsste man ca. 750gr täglich davon essen, wenn man auf die 5000iu kommen wollte (wobei man hier auch nicht weiss, ob die Angaben für rohen Fisch oder gekochten Fisch gelten). Oder 50 Glässer Milch täglich und das ist nicht realistisch. Ich bin auch eher für die natürliche Art, Nährstoffe zu sich zu nehmen, also an welche Lebensmittel hast du da gedacht?

@@albisteffen5085 Eben. Mir fielen eben auch noch Eier ein ... aber wenn ich nur auf 2.000 IE pro Tag kommen will ... dann müsste ich 18 Eier pro Tag essen. Vielleicht dann noch Leber ... aber wer will denn jeden Tag Leber essen?

"hormon"

Lachs, Leber, Eier, Milch, sagen die Kommentar schreiber Pilze gibs auch noch. Da lässt sich sicher super Mahlzeiten draus basteln 🤣😂😂😂😂😁😀

Schwer zu sagen. Man müsste den Hersteller nach der Vorbehandlung fragen. Oder man argumentiert, die Bohnen seien einfach schon sehr lange eingeweicht, gießt die Flüssigkeit weg, spült sie gut ab und verwendet sie. Oder man behandelt sie wie trockne Bohnen und weicht sie ein wie beschrieben.

Ohne Blutwert-Messung würde ich es nur vorsichtig supplementieren, da gibt es allerdings tolle Kombipräparate mit Jod und Vitaminen speziell für die Schilddrüse. Allgemein herrscht in der Tat eher ein Selen-Defizit. Man kann auch allein nach Symptomatik gehen - kommt wirklich darauf an, was man vorhat und wo man anfängt. Vielen Schilddrüsen-Patienten hilft auch z.B. Rhodiola zusätzlich. Wenn man ein Schilddrüsenproblem hat, sollte man sich immer auch die Nebennieren anschauen.

@@Urgeschmack Mein TSH-Wert wurde neulich im Rahmen eines kleinen Blutbildes getestet und liegt bei 0.85, das ist zwar noch im Normbereich, aber kommt mir recht niedrig vor. Lohnt es sich da T4 und T3 überprüfen zu lassen? Ansonsten könnte ich ja auch einfach auf jodiertes Meersalz umsteigen und zwei bis drei Paranüsse pro Tag essen statt zu supplementieren, oder? Und siehst du Handlungsbedarf bei einem leicht erhöhten Cholesterin? LDL ist noch im Rahmen, ansonsten ist mein Cholesterin immer um ca. 5 bis 25 mg/dl erhöht, hängt aber vielleicht auch damit zusammen, dass ich seit fast einem Jahr Tretinoin nehme (oder es ist wirklich genetisch bedingt). Meine Triglyceride sind dafür recht niedrig. Und vielen Dank, dass du dir die Zeit nimmst auf die Kommentare zu antworten! :)

Der TSH sagt erstmal nichts über die Schilddrüse. Thyroid Stimulating Hormone kommt von der Hypophyse und ist ein Befehl *an* die Schilddrüse. Was die daraus macht, ist ein ganz anderes Thema. Ein neidriger TSH ist erstmal nicht vekehrt, sagt aber eben überhaupt gar nichts über die Schilddrüse. Insofern lohnt sich die Messung von fT3 und fT4 - besonders dann, wenn du irgendwelche Symptome dazu hast, und die gehen von brüchigen Nägeln über Schlappheit zu leichter Reizabarkeit und Depressionen. Eine ganze Wundertüte also. Jodiertes Meersalz kann man machen, oder mehr Fisch essen oder Algen. Paranüsse: Darauf würde ich mich nicht verlassen. Es gibt Paranüsse, die enthalten gar kein Selen - zum Beispiel, wenn der Boden kein Selen enthält. Da helfen die Messwerte von einer guten Nuss von vor dreißig Jahren nicht. Cholesterin: Das muss man im Kontext sehen, deswegen ist mein Anamnesebogen so umfangreich. Gesamtcholesterin erhöht ist erstmal kein Problem, auch LDL-C und HDL-C sind ja nur Marker und keine Ursachen für Probleme. Sinnvoller ist da die Messung von Lipo(a) (aka Lp(a)) bzw ApoB-100.

@@Urgeschmack Was hältst du von Lugolsche Lösung?

Kommt auf den Zweck an. Ich kenne sie primär als Lösung zum Spülen gegen viralen Befall, zum Beispiel wenn eine Grippe oder Erkältung im Anmarsch ist. Mir wurde für den Zweck irgendwann mal Chlorhexamed empfholen. Ich bin auf Lugolsche Lösung umgestiegen. Schmeckt auch nicht prickelnd, scheint mir aber deutlich weniger negative Nebenwirkungen zu haben.

Das ist der richtige Ansatz.

Ich danke dir!

Hi, danke! Am besten schaut man sich seine Symptome an. Deswegen ist mein Anamnesebogen so ausführlich und umfassend. Es sind die Kleinigkeiten, die man nicht mehr bemerkt wie z.B. brüchige Nägel, die zusammen mit anderen Symptomen Rückschlüsse über Mängel zulassen. Wenn man das nicht machen und auch nicht messen lassen möchte, ist ein Multi-Präparat tatsächlich kein Fehler. Das All in one Premium von Sunday ist ziemlich gut dosiert und sinnvoll zusammengestellt. Auch da kann ich übrigens einen Rabattcode anbieten, den findest du hier: urgeschmack.de/snc/ Ob man dadurch Besserung spürt, kann ich nicht sagen. Freuen wird sich der Körper in jedem Fall über die Nährstoffe.

@@Urgeschmack Danke für deine ausführliche Antwort, den Rabattcode hab ich schon benutzt bei der Bestellung eben ☺Denkst du es ist sinnvoll bei den D3 10000 Kapseln von Sunday die jeden Tag zu nehmen (um auf die Menge zu kommen die du im Video empfohlen hast) anstatt wie dort beschrieben alle 10 Tage eine zu nehmen ? Ähnliches könnte ich auch bei den Omega 3 Kapseln von Sunday nehmen pro Tag um auf 600mg EPA zu kommen anstelle der Empfehlung von einer pro Tag ... auch hier danke für deine Tipps ☺

Ohne Blick auf deine Blutwerte und vernünftige Anamnese kann ich dir keine Empfehlung geben. Es kommt wirklich darauf an, wie dein Ausgangs-D3-Spiegel ist. 10.000IE all 10 Tage scheint mir für die allermeisten Menschen in Deutschland deutlich zu wenig. Siehe meinen Hinweis dazu im Video im Abschnitt Dosierung. Omega-3: Das ist ein Algenöl-Produkt. In diesem Fall ist das Verhältnis von EPA zu DHA beinahe umgekehrt. Bei den Kapseln bräuchte man 5 Kapseln, um auf 1000mg EPA zu kommen - hat dann allerdings bereits eine recht hohe Dosis Gesamt-Omega-3-Öl. Ein sinnvoller Kompromiss könnten 2-3 Kapseln pro Tag sein. Kommt auch hier auf den Einzelfall an. Aus dem Grund nehme ich Fischöl, da ist das Verhältnis aus meiner Sicht günstiger.

Danke Florian. Ich lasse mich nicht so leicht einschüchtern. Und wenn jemand, der Einfluss auf viele Menschen hat, nachweislich falsch liegt, dann spreche ich das an. Einer muss es ja tun (und ich bin längst nicht der einzige, auch die Deutsche Gesellschaft für Präventivmedizin findet "inhaltliche Fehler" in "etlichen Aussagen" des genannten Vereins. Wir können uns nicht weiterentwickeln, wenn wir schlechten Rat unkritisch annehmen.

@@Urgeschmack Da gebe ich Dir vollkommen Recht. =)

Entschuldige, aber was genau sage ich an welcher Stelle? Schick mir gern die Minute:Sekunde, dann kann ich deine Frage besser verstehen.

@@Urgeschmack Ich meine deine Äußerung von 9:15 - 9:34 ......vielen Dank für deine Rückmeldung.

Ah, vielen Dank. Bei Kurkuma können die Nebenwirkungen sehr unterschiedlich sein, auch je nach Indiviuum. Überwiegend bei hohen Dosen aber Verdauungsprobleme, Übelkeit, Kopfschmerzen - nur leichte Nebenwirkungen also, wie eine Unverträglichkeit. Bis zu einer Tagesdosis von 8g hat man keine ernsten Nebenwirkungen gefunden. Pflanzliche Stoffe wie Kurkuma werden leider nicht so intensiv untersucht wie Medikamente, weil dabei kein Geld herausspringt.

@@Urgeschmack Ich danke ganz herzlich für die ausführliche Informationen.

Biochemie ... schadet sicher nicht, kann aber für diesen Fall etwas wie die Kanone für Spatzen sein. Die Bücher von Frau Orfanos-Boeckel sind ziemlich gut, Uwe Gröber ist auch super und sehr wissenschaftlich: amzn.to/3WxMFCz

@@Urgeschmack vielen Dank für die Antwort. Die vorgeschlagenen Bücher werde ich mir mal angucken, danke!

Vielen Dank!!

Aber deswegen ist es ja noch lange nicht sinnvoll, ein Kind weiß ja nicht wirklich sinnvoll zu priorisieren.

Ein Kind muss lernen, (für sich) sinnvoll Prioritäten zu setzen. Das lernt es nicht, wenn man es zwingt, den Großteil seiner Lebenszeit für die Schule aufzuwenden -- besonders dann, wenn das Schulsystem sich wenig Mühe gibt, dem Kind einen angemessenen Gegenwert zu bieten. Zum Priorisieren muss das Kind lernen "Das ist mir wichtig, also wende ich dafür viel Zeit/Energie auf" (natürlich ist es Aufgabe der Eltern, dem Kind entsprechende Werte zu vermitteln, damit es nicht 12 Stunden/Tag Videospiele, Pornos und Zucker konsumiert - das ist aber so schwierig nicht). Die Schule ist das Gegenteil: zig Stunden pro Tag Energie-/Zeitaufwand für etwas, das dem Kind nicht wichtig ist. Da gibt es nur zwei Lösungen: Weniger zur Schule gehen (nicht ideal) oder das Schulsystem so vollständig überarbeiten, dass das Kind von selbst dort hin möchte (in Deutschland anscheinend utopisch).

Die Pauschale, Gemüse würde den Blutzuckerspiegel nicht verändern, halte ich für Unfug. Man denke an zum Beispiel Möhren oder Rote Bete oder (je nach Kategorisierung) Süßkartoffeln. Die Beeinflussen den Blutzucker.

​@@UrgeschmackAch, und Nur deswegen soll es "schädlich"sein????😂😂😂😂 Ja,ich weiß, die Verfechter des KETO-Unfugs verdammen OBST komplett (und damit auch die vielen lebenswichtigen Vitamine!!!) und picken nur einige wenige grüne Gemüsesorten heraus.....und das soll " gesund" sein.....da lachen ja die Hühner😂😂😂😂😂😂🙈🙈🙈🫣🫣🫣

Yep, Sunday ist absolute Spitze.

Danke für Ihre Feedback! Besonders beim B12-Spiegel lohnt sich ein Blick auf die Referenzwerte des Labors. Aufgrund der schlechten Norm meldet das Labor oft bei fürchterlichen Werten grünes Licht. Über 700 pg/ml sollten es schon sein. Eine App wie Cronometer stützt sich leider, leider meist auf eine pauschale und leicht veraltete Datenlage. Die Realität des Nährstoffgehalts sieht leider deutlich schlechter aus, als die Nährwerttabellen das gerne darstellen. Auf jeden Fall herzlichen Glückwunsch zur Supplementierung mit diesen wertvollen Stoffen!

Das klingt köstlich. Vielen Dank!